Evaluación de la eficacia de un sistema de entrenamiento de alta intensidad para mejorar la flexibilidad de la columna y miembros inferiores en adultos jóvenes (18-38 años) físicamente activos

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dc.contributor.advisorFarinola, Martín Gustavo
dc.contributor.authorFernández Bernard, Cecilia Hortensia
dc.contributor.juryGómez, Valeria
dc.contributor.juryPolo, Martín
dc.contributor.juryRenda, Juan
dc.coverage.spatialBuenos Aires (Argentina)
dc.date.accessioned2025-10-08T14:45:03Z
dc.date.available2025-10-08T14:45:03Z
dc.date.issued2025
dc.description.abstractEn la presente investigación se analizó la incidencia de un plan de entrenamiento conocido como Sistema de Flexibilidad Segura® sobre la flexibilidad de las articulaciones de los miembros inferiores y de la columna de hombres y mujeres de entre 18 y 38 años físicamente activos. El sistema en cuestión representa una modalidad innovadora de trabajo físico, que utiliza los métodos ya conocidos para el entrenamiento de la flexibilidad. Para alcanzar este objetivo se adoptó un enfoque cuantitativo, de diseño pre-experimental, con una muestra de 19 alumnos de ambos géneros, que cursaban el Profesorado de Educación Física en una institución de CABA, quienes fueron elegidos mediante un muestreo no probabilístico por conveniencia. El entrenamiento duró tres meses, con sesiones de una hora con una frecuencia de dos veces por semana. Los resultados obtenidos corroboraron la hipótesis principal, según la cual el entrenamiento basado en el SFS mejora significativamente la flexibilidad de columna y miembros inferiores de los participantes. Se observaron diferencias estadísticamente significativas en todas las pruebas físicas aplicadas (Sit and Reach, Spagat Frontal, Spagat Lateral Derecho e Izquierdo y Test de Flop), con un tamaño del efecto grande. En todos los test aplicados se halló que el paso del tiempo y la continuidad del entrenamiento habían influido positivamente en la adquisición de la flexibilidad. Asimismo, se evidenció que el sexo había ejercido una interacción significativa con el tratamiento solo en la prueba Sit and Reach, donde las mujeres reportaron un mayor nivel de flexibilidad que los hombres. Por otra parte, no se encontraron relaciones significativas entre la flexibilidad de columna y miembros inferiores y la edad, el índice de masa corporal o el nivel de aptitud física, aunque sí se identificaron asociaciones significativas entre aquella variable y la longitud de segmentos o la talla en algunas de las pruebas realizadas.es_AR
dc.description.filiationFernández Bernard, Cecilia Hortensia. Universidad de Flores; Argentina.
dc.description.filiationFarinola, Martín Gustavo. Universidad de Flores; Argentina.
dc.identifier.citationFernández Bernard, C. H. (2025). Evaluación de la eficacia de un sistema de entrenamiento de alta intensidad para mejorar la flexibilidad de la columna y miembros inferiores en adultos jóvenes (18-38 años) físicamente activos [Tesis de Maestría, Universidad de Flores].es_AR
dc.identifier.urihttps://hdl.handle.net/20.500.14340/2736
dc.language.isoeses_AR
dc.publisherUniversidad de Flores
dc.rightsopenAccess
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/
dc.subjectFLEXIBILIDADes_AR
dc.subjectCOLUMNA VERTEBRALes_AR
dc.subjectEXTREMIDAD INFERIORes_AR
dc.subjectJOVENESes_AR
dc.subjectADULTOSes_AR
dc.titleEvaluación de la eficacia de un sistema de entrenamiento de alta intensidad para mejorar la flexibilidad de la columna y miembros inferiores en adultos jóvenes (18-38 años) físicamente activoses_AR
dc.typeTesis de Maestríaes_AR
dc.type.versionacceptedVersion
dspace.entity.typeTesis de Maestría

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